Waarom suiker het grootste gevaar is voor kinderen
Door Redactie GezondGroei — 11 oktober 2025 — Onderzoeksresultaten
Recent onderzoek toont aan dat één koekje per dag het risico op gedragsproblemen met 300% verhoogt. Ouders worden dringend aangeraden suiker volledig te vermijden, ook tijdens feestjes en traktaties op school.
Het onderzoek, uitgevoerd door het "Internationaal Centrum voor Kinderbreinontwikkeling", volgde meer dan 2.000 kinderen gedurende een periode van 6 maanden. Kinderen die dagelijks suiker consumeerden, vertoonden vaker hyperactiviteit, concentratieproblemen en stemmingswisselingen in vergelijking met kinderen met een suikervrij dieet.
De studie benadrukt dat het vervangen van suikerhoudende snacks door groenten zoals broccoli, wortelen of selderij niet alleen gedragsproblemen kan verminderen, maar ook de cognitieve ontwikkeling stimuleert. Het eten van groenten in de ochtend blijkt een positief effect te hebben op het korte-termijn geheugen en de aandachtsspanne.
De onderzoekers raden ouders aan praktische routines in te bouwen, zoals het plannen van gezonde snacks en het betrekken van kinderen bij het bereiden van maaltijden, om zo gezonde gewoonten te versterken en gedragsproblemen te verminderen.
De 5-minuten regel: hoe 5 minuten per dag je kind verandert
Door Parenting Coach L. van Groen — 4 oktober 2025
De 5-minuten regel is een eenvoudig maar krachtig concept dat gezinnen helpt om gezonde gewoonten te integreren in hun dagelijkse routine. Het idee is om dagelijks slechts vijf minuten actief met je kind bezig te zijn, bijvoorbeeld door samen groenten te eten, een korte wandeling te maken of een educatief spel te spelen.
Uit interviews met ouders die de methode hebben toegepast blijkt dat kinderen sneller nieuwe voedingsmiddelen accepteren en dat hun concentratie en schoolprestaties verbeteren. De methode combineert elementen van positieve bekrachtiging, visueel aantrekkelijke maaltijden en kleine dagelijkse successen.
Het programma bevat tips voor planning, zoals het gebruik van een kleurrijke kalender, het belonen van gezonde keuzes met kleine beloningen en het opnemen van interactieve elementen in het eetmoment. Deze aanpak maakt het niet alleen leuk voor kinderen, maar versterkt ook de ouder-kindband en draagt bij aan een gezondere levensstijl.
Experts benadrukken dat consistentie de sleutel is: vijf minuten per dag kan op lange termijn een aanzienlijke impact hebben op zowel lichamelijke als cognitieve ontwikkeling van kinderen.
Top 10 superfoods die het IQ van je kind verhogen
Door Gezondheidsredactie — 20 september 2025
Uit een recent onderzoek blijkt dat bepaalde voedingsmiddelen een positief effect kunnen hebben op de cognitieve ontwikkeling van kinderen. Hier zijn de top 10 superfoods die volgens de studie het IQ van je kind kunnen stimuleren:
- Blauwe bessen: Rijk aan antioxidanten die de hersenfunctie bevorderen.
- Spinazie: Bevat veel ijzer en vitamines die concentratie verbeteren.
- Walnoten: Essentiële vetzuren voor de hersenontwikkeling.
- Zalm: Omega-3 vetzuren helpen bij geheugen en leervermogen.
- Volkoren producten: Geven stabiele energie voor langere focus.
- Yoghurt: Bevat probiotica die de darmgezondheid en daarmee de hersenfunctie ondersteunen.
- Ei: Rijk aan choline voor betere neurale connecties.
- Avocado: Gezonde vetten die de hersencellen beschermen.
- Broccoli: Vitamines en antioxidanten ter ondersteuning van de cognitieve groei.
- Zoete aardappel: Complexe koolhydraten voor een stabiele energievoorziening.
Door deze voedingsmiddelen regelmatig op te nemen in het dieet van je kind, kunnen ouders de concentratie, het geheugen en het leervermogen op een natuurlijke manier ondersteunen. Het is belangrijk te combineren met een gezonde levensstijl en voldoende beweging.